MEDITATION 

1 Blir lugnare sänker stressen 

Genom att meditera sänker du  stress lugnar dina tankar och och öppnar ditt sinne för lösningar ideer och får ett lugn i kroppen och hitta tillbaka till din lugna andning . 

2 Blir mer uppmärksam 

Genom att meditera  ger dig mer uppmärksamhet över dig själv och  din kropp signaler ,de hjälper dig att hitta dina behov. 

 3 Får kontroll över dina  känslor 

 När du mediterar och du följer din inre gps så kan du lättare att ta kontroll över dina inre känslor och se hur när och var de uppkommer och du kan ta kontroll över olika stressade situationer. 

4 Du kan fatta bättre beslut i ditt liv 

Om du lyssnar på din inre gps i meditationen  och lyssnar på ditt inre jag  kan du ta kontroll över  tankar och känslor  och rensa bort negativiteten 

De kommer att hjälpa dig att blir mer  målmedveten och fatta bättre beslut i livet. ( Tänk på att rådfråga experter om något du undrar över eller bara 1-2 personer annars kan de vara lätt att köra vilse.)

5.Dra i handbroms i bland och  lever ditt liv 

Det finns så många måste i våra liv och endel sätter vi in själva vi kan göra olika aktiva val jag kan strunta i disken eller jag måste diska .Vi behöver sakta ner tempo och njuta av nuet solen ,vännerna , meditionen 

eller göra ingenting 

6 En välmående hälsa 

Du får ett inre lugn och öppnar sinnet   och andningen blir lugnare och bättre  vilket gör att du mår bättre 

7 Mediton är gratis 

Du kan sitta i tystnad eller du kan följa en röst när du mediterar 

eller en promenad i skogen , när du diskar och den är gratis och kan göras var som helst i hemmet ute i naturen nere vid havet . Viktigaste är att du finner en lugn och tyst plats så du kan samla dina tankar och känslor..

"Meditation visade mig hur mycket energi det finns i tystnad." - Madonna